La pandemia de COVID-19 ha
supuesto un gran desafío para muchas personas, lo que nos mostró que simplemente
somos seres humanos, frágiles, con temores que de un momento a otro podemos
perder nuevamente el control. Estas circunstancias pueden afectar negativamente
a nuestro estado de ánimo, nuestra motivación y nuestra salud mental. Sin
embargo, existen algunas estrategias que podemos poner en práctica para
afrontar mejor este tipo de situaciones y mejorar nuestro bienestar.
Quise escribir sobre esto, pues
vi un post de la universidad de Harvard en el que hablaban de la felicidad y
mencionaban cinco conceptos clave que pueden ayudarnos a ser más felices, entre
los cuales se mencionan el optimismo, la resiliencia, la procrastinación,
socializar y hacer ejercicio.
1. El
optimismo es la tendencia a esperar que las cosas salgan bien y a enfocarse en
los aspectos positivos de la vida. El optimismo no significa negar la realidad
o ignorar los problemas, sino tener una actitud constructiva y proactiva ante
ellos. El optimismo nos ayuda a reducir el estrés, a aumentar nuestra
autoestima y nuestra confianza, y a mejorar nuestra salud física e
inmunológica. Para ser más optimista, podemos practicar la gratitud, el
pensamiento positivo, el humor y el autocuidado.
2. La
resiliencia es la capacidad de sobreponerse a las adversidades y de salir
fortalecido de ellas. La resiliencia nos permite aprender de las experiencias
difíciles, desarrollar nuevas habilidades y recursos, y crecer como personas.
La resiliencia no es algo que se tenga o no se tenga, sino que se puede
entrenar y mejorar. Para ser más resilientes, podemos cultivar el optimismo, el
apoyo social, la flexibilidad, el sentido del propósito y la autoeficacia.
3. La
procrastinación es el hábito de posponer o evitar las tareas que tenemos que
hacer, especialmente las que nos resultan difíciles, aburridas o estresantes.
La procrastinación nos impide alcanzar nuestros objetivos, nos genera ansiedad
y culpa, y afecta a nuestra autoestima y a nuestra productividad. Para evitar
la procrastinación, podemos establecer metas claras y realistas, dividir las
tareas en pasos pequeños y concretos, eliminar las distracciones, premiarnos
por nuestros logros y perdonarnos por nuestros errores.
4. Socializar
es el acto de relacionarnos con otras personas e intercambiar emociones,
opiniones e información. Socializar nos ayuda a sentirnos acompañados,
comprendidos y apoyados, a reducir el estrés y la soledad, a mejorar nuestro
estado de ánimo y nuestra autoestima, y a enriquecernos con nuevas perspectivas
y experiencias. Para socializar más, podemos mantener el contacto con nuestros
familiares y amigos mediante llamadas, mensajes o video llamadas, participar en
actividades online o presenciales que nos interesen o nos diviertan, o buscar
nuevas amistades que compartan nuestros gustos o aficiones.
5. Hacer
ejercicio es una actividad física que implica un esfuerzo muscular y que tiene
como objetivo mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento. Hacer ejercicio nos
beneficia tanto física como mentalmente, nos ayuda a prevenir enfermedades
cardiovasculares, diabetes u obesidad; nos hace liberar endorfinas, que son
sustancias químicas que nos producen placer y bienestar; nos mejora el ánimo,
la concentración y la memoria; nos aumenta la energía, la resistencia y la
fuerza; y nos hace sentir más seguros y satisfechos con nosotros mismos. Para
hacer ejercicio de forma regular y efectiva, podemos elegir una actividad que
nos guste y se adapte a nuestro nivel físico; establecer una rutina horaria;
variar los ejercicios para evitar el aburrimiento o las lesiones; hidratarnos
adecuadamente; llevar una alimentación equilibrada; y descansar lo suficiente.
Como ven, estos cinco conceptos
están relacionados entre sí y se retroalimentan positivamente. Las personas
deben pensar en sí mismos, en sus familias y en como su salud y estado de ánimo
impacta su entorno familiar, laboral, social e incluso financiero, para ser
felices no podemos atarnos a lo material parce, pues pasamos toda la vida
persiguiendo el dinero y cuando al fin lo encontramos lo usamos para tratar la
salud que perdimos buscando el dinero y éxito, y esto se convierte en un bucle
insano, pues obviamos en esa persecución lo más importante y lo esencial para
vivir.
Seamos agradecidos, por despertar
y tener a nuestro lado a las personas que nos quieren, lo que no está en
nuestro control no nos debe generar estrés, trabajemos en aquello que está en
nuestro control, dejemos el pasado atrás pues nos hace vivir en depresión y no
apuremos el futuro pues eso nos lleva a la ansiedad… vemos nuestro metro
cuadrado y pongámoslo en orden, luego de esto podemos ir abarcando más metros
cuadrados, eso nos brinda tranquilidad, la sensación de control y nos da margen
de acción sin entrar en la desesperación.
Para liderar, para ser exitosos,
para ver la vida desde otro punto de vista. Solo debes intentar ser feliz… eso
no significa que todo a tu alrededor sea perfecto, significa que has decidido
ver más allá de las imperfecciones.
Juan Carlos Duarte
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